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焦虑，通常源于我们把自己放错了位置。我们站在今天，却把几乎所有的注意力和能量，都透支给了明天。

现代心理学研究表明，焦虑症的一大特征，是“对未来灾难化的想象”。我们总在脑中，反复预演那些可能永远不会发生的难题。

事实上，人真正能把握的，只有此刻。你能掌控的，永远是手边这一件可以开始、可以结束的事。

因此，停止焦虑，不是一句空洞的安慰，而是一项需要练习的心理技能。

当焦虑的念头开始出现，试着把注意力转移到身体上。感受呼吸的节奏，感受手掌的温度，感受脚踩地面的踏实。

因为我们的身体是永远活在当下的，它是将你从思绪中拉回现实的、最直接的工具。思绪可以飞越时空，而身体，永远忠诚地驻守于“这里”和“现在”。

这就是活在当下的意义。你不必在一天内解决所有问题，只需要在今天，播下一颗安静的种子，然后相信时间会让它生长。

正如禅宗所言：“吃饭时吃饭，睡觉时睡觉。”这便是最朴素，也是最高级的智慧。

吃饭时就专心品尝滋味，睡觉时就全心放松休息。不带着昨天的负担，也不背着明天的忧虑。

当你认真度过今天，你会发现自己越来越踏实。每一个认真度过的“今天”，都会成为你面对明天的底气。

这种底气不是来自预知未来，而是来自你知道，无论明天怎样，今天的你已经尽力生活过了。

停止为明天焦虑，就是把生命的重心拉回此刻。今天就是全部，在这里呼吸，在这里行动，在这里好好活着。

记住：当你站稳了今天，明天自然会在该来的时候，以它应有的样子到来。

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